# Как похудеть после родов? # Часто женщина после родов не только радуется по поводу появления на свет ее маленького малыша, но и расстраивается по поводу лишнего веса, который она набрала во время беременности. Главное научиться правильно составлять свой рацион питания и вести соответствующий образ жизни, тогда лишние килограммы уйдут сами собой. Отложения жировой ткани происходит во время вынашивания ребенка. В норме прибавка в весе составляет около 10 килограммов, но часто эта цифра ближе к 20 кг, что очень огорчает саму кормящую мать. ## Причины появления лишнего веса ## Основных причин имеется несколько. Самая частая – это переедание во время беременности, потому что часто бытует мнение, что женщина должна есть за двоих. По этой причине многие беременные за своим нормальным рационом престают следить. Также активной деятельностью беременные занимаются реже, а как результат этого женщина двигается меньше, и соответственно энергия, которая получается с пищей, совсем не расходуется. В любом случае беременность - это стресс, гормональная перестройка абсолютно всех систем в организме. Сопровождается это активацией особого механизма защиты плода, у которого активно развивается прослойка жира в области бедер, талии и живота. Кроме этого причиной лишнего веса могут стать отеки, то есть задержка в организме жидкости и другие проблемы акушерского характера. ## Эффективные способы похудения после родов ## Начать стоит с анализа самой себя, и определить какие ош